産後のダイエットメニュー(トレーナー監修)

産後3ヶ月が過ぎ、生活が安定してきたママさんから

産後のダイエットについてご相談がありました。

もちろん、専門外の産後ヘルパーですが(汗)協力させていただくことに!!!

 

専門家であるトレーナーさんのアドバイスのもと、

ママの体や心や母乳に負荷のかからないトレーニングと食事を開始!

産後ママたすけ隊の担当はママの食事づくりです。

 

カロリーや糖質などをバランスよく減らしていくメニューです。

やはり野菜中心、かつ野菜の種類を多く摂ることが大切だそうです。

 

サツマイモ、ほうれん草、小松菜、キャベツ、白菜、キュウリ、アボガドなど

冷蔵庫にある野菜をたくさん使って作りました。

味付けもなるべく薄味でシンプルなものです。

味噌や醤油、みりん、ごま、砂糖、塩など和食の定番調味料です。

 

他にも保存食として作り置きをしました♡

食べることが大好き!とおっしゃるママさん。

ダイエット食として我慢しすぎないよう見た目の色や味を変化させ

楽しく食事ができることに工夫をしている産後ヘルパー。

ママとヘルパーの絆で上手に無理のないダイエットを目指してほしいです♡

 

 

産後ママたすけ隊(産後0ヶ月~2ヶ月の集中産後ケア)

私たちは出産直後のママと赤ちゃんを支える先輩ママの集団です

産後ママたすけ隊 – 産後ママのためのヘルパーサービス (premom.jp)

 

時々ママたすけ隊(産後5ヶ月~24ヶ月の育児応援産後ケア)

私たちは仕事も子育ても精一杯がんばるママを応援する先輩ママの集団です

生後5ヶ月からのママ支援 時々ママたすけ隊 – 産後ママたすけ隊 (premom.jp)

 

運営会社:株式会社プレシャスマム

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