こんにちは。産後ママたすけ隊の安原です。
産後トラブル 第1位 にあげられる 乳腺炎。
産後ケアのことをよく知らない方でも「乳腺炎」という言葉は知っている！と
言うくらい代表的な産後トラブルです。
多くの方が、症状の差はあったとしても経験しています。
ピリっと痛みを感じる程度から
乳房が赤く腫れあがり、高熱が発生し、じっとしていられない状態まで
症状は様々です。
↑↑↑かなりの痛みがあり、通院を要する状態です。
乳腺炎は様々な原因がありますが、
授乳姿勢、水分補給、食事、睡眠、マッサージの5つの要素で
予防することができます。
どれも自分で行うこともできる予防策ではありますが、
ひとりで完璧にやろうとすると無理があります。
必ず助けが必要ですので、ご注意ください！
①授乳姿勢
なるべく3パターンの授乳姿勢を活用します。
横抱き、フットボール抱き、縦抱きです。
特に縦抱きは、乳房に母乳がたくさんたまっている感じがする場合には
とても有効です。
②水分補給
白湯を飲むことをお勧めしていますが、なかなか飲みなれない方もおおいと
思います。そんな時は、常温より少し温かめの麦茶をお勧めしています。
身体を温めるためには少し温かい飲み物の方が効果的です。
飲み方にもひと工夫！ちょこちょこ飲みをお勧めします。
テーブルの上にコップを置いて、少し動いたら一口、また動いたら一口。
授乳の前にはコップ半分。授乳途中にもコップ半分。授乳後にはまた半分。
③食事
温かい食事を食べていただきたいです。油、砂糖をなるべく減らし
野菜中心（特に根菜中心）の食事を汁物と一緒に召し上がっていただくと
母乳の質が良くなり、赤ちゃんの吸いつきもよくなります。
④睡眠
1日の中で3時間、深い眠りにつけると体力の回復に効果があります。
安眠できる環境づくりも大切です。
できれば、赤ちゃんを預けて、ひとりで眠る時間をとることをお勧めします。
⑤マッサージ
セルフマッサージをしようとすると、どうしても母乳が溜まっている乳頭近くを
絞るようにマッサージしてしまいます。
本当に効果があるのは、乳房の外側です。
脇の下、鎖骨の下あたりを手のひらで左右にさするように撫でていきます。
シャワーを浴びながら、行うと効果が大きいです。
もちろん、絶対に防げるという改善策ではありませんが、やってみる価値はあります。
産後ヘルパーたちはこの予防策を産後ママに毎日伝え、お手伝いしています。
産後ヘルパーの多くが、乳腺炎の経験者です。
経験者ならではのコツも伝授します。痛みのつらさがわかるだけに、
絶対になってほしくない！！！という気持ちが前面にでるヘルパーたちです(笑)
株式会社プレシャスマム ～産後ママたすけ隊～
私たちは出産直後のママと赤ちゃんを支える先輩ママの集団です
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