こんにちは。産後ママたすけ隊の安原です。
産後のトラブルで多いのは、乳腺炎と産後むくみです。
症状の程度は様々ですが、通院の必要性まではないが悩んでいる人はたくさんいます。
産後ママたすけ隊のお客様にも産後むくみで悩まれている方がいます。
特に足首、足の甲のむくみが症状としては多いです。
「むくみ」は体の中の水分バランスが崩れたときに出てくるものです。
妊娠中のママの体は、お腹の赤ちゃんに効率よく血液を届けるため、妊娠前と比べて
血液の量が約1.5倍に増えています。
それがお産によって羊水や出血など一度に多くの水分が体の外に出てしまうため
ママの体はバランスを崩し、必要以上に水分を溜めこもうとしてむくみが出てきます。
また、授乳によっても体の水分が奪われます。
母乳の分の水分を補おうとしてさらに体は水分を体に溜めこもうとします。
そして、授乳中は足を下にする時間が増え、重力の影響で水分は足へと溜まります。
さらにお産後の睡眠不足や疲れによってもむくみやすくなります。
症状が発生した場合、多くのママが症状の悪化を怖がり
水分補給を控えてしまいます。
でも、それは逆効果です。
〇水分補給をしっかり行う（できれば、温かい飲料 白湯等）
〇体を冷やさない
〇足を少し高くして寝る
をしっかり行うことが大切です。
私たち産後ヘルパーはさらに
☆足の温め（玄米カイロによる温め）
☆足のマッサージ（血流改善）
☆産後ストレッチ（血流改善）
☆汁物、根菜を中心とした食事
でむくみの改善を促し、ママの身体を回復させます。
悩む前にぜひ、ご相談ください。
株式会社プレシャスマム ～産後ママたすけ隊～
私たちは出産直後のママと赤ちゃんを支える先輩ママの集団です
〒103-0027 東京都中央区日本橋2丁目1-17丹生ビル2階
MAIL：info@premom.jp
仕事も子育ても精いっぱいがんばるママを応援します
